朝早く起き、勉強や仕事、運動などをすることで、自身の成長を図ろうとする“朝活”がブームになって久しい。しかしこの朝活も、「体内時計」の存在を無視して行えば、かえって体に負担がかかることがある。そもそも体内時計とは何なのか。朝活を効率よく行うためにはどうすればいいのか。 続きを読む
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「よき眠りがよい人生をつくる」――睡眠不足は万病のもと
多忙な現代。つい眠りを削って無理をしがちだ。しかし、睡眠不足が重い病気や対人関係の悪化につながったら……。睡眠が人体に及ぼす影響について、ベストセラーとなった『あなたの人生を変える睡眠の法則』の著者、菅原洋平氏に話を聞いた。
睡眠不足は５大生活習慣病につながる
近年の研究では、睡眠不足が５大生活習慣病（がん・脳卒中・心臓病・糖尿病・精神疾患）に密接に関わっていることが分かってきまし」た。きっかけとなったのは、１９９９年に発表された、アメリカ・シカゴの女医たちが行った調査結果です。 続きを読む
